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| 理想の睡眠時間は? | (2012/11/22) | |
| みなさん、理想の睡眠時間はどれくらいだと思いますか？ 一般に8時間がよいとの説がありますが特に科学的根拠はないようです。 総務省の社会生活基本調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間42分（2011年）。 5年前と同じ水準ですが、15～44 歳で増加、45 歳以上で減少しているそうです。 健康人の平均睡眠時間は年齢とともに短くなり、45歳で6.5時間、60歳で6時間程度だそうです。また、ある調査では、睡眠が6.5～7.4時間のグループの死亡率が一番低かったとのこと。すっきり目覚められ、昼間に眠気を感じないのなら、睡眠は足りているようです。 ちなみに寝過ぎは身体に悪いと言うのは本当のようです。長い時間寝床に入っていると睡眠が浅く、熟眠感が減ってしまいます。また、休日の寝溜めも、リズムを崩して平日の朝起きるのがつらくなってしまうそうです。なかなか実行が難しいですが、規則正しい生活が理想です。秋の夜長、つい夜更かししてしまいそうですが、ほどほどに。（けい） | ||
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