みなさん、ストレッチポールをご存知でしょうか？背中の下に置いてエクササイズする円柱状のポールのことです。最近では新聞で紹介されたり、スケート選手なども愛用しているそうです。
人にはそれぞれ癖があり、日常生活の中で偏った動作をしてしまいます。例えば片方の腕ばかりでバックを持つ、座る時に足を組む、デスクワークや車の運転など前かがみの姿勢をとり続けるなど…。このような動作の偏りは、特定の筋肉ばかり使い、疲れさせてしまうため、その筋肉だけを硬くし、筋肉がついている骨や関節の動きを悪くします。硬くなった筋肉や関節は、姿勢バランスを崩し、その結果、負担のかかっている部分に痛みが出たり、血行不良やリンパの循環低下、代謝の低下へとつながり、身体の不調となって現れます。
この固まってしまった筋肉や関節を柔らかく解きほぐし、ゆるめるのがストレッチポールです。また、姿勢維持・安定に重要な役割を果たすコアの強化にも用いられます。使い方はwebでも紹介されていますが、基本姿勢が3つとベーシック7という7つの動きが基本となります。実際に使用前後を比較すると、壁にぴったり背中をつけて立った時の腰と壁のすきまが狭くなったり、後ろを振り返った時に見える視野が広くなっていたり、いろいろと実感できます。1回の使用時間（ポールに乗っている時間）は5分から長くても20分程度（長時間乗ると体に負担がかかり、エクササイズ後に筋肉痛のような痛みやダルさが出る恐れがある）、ちょっとした空き時間にできる手軽さもいいところですね。ぜひ、皆様お試しください。（Q美） |
