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水風呂
(ミズブロ)
| 15～20℃程度の冷たいと感じられる風呂のこと。水風呂は血管が収縮して血流がゆるやかになり、体温や心拍数が下がってリラックスできるため、スポーツ選手などが運動後によくクールダウンに利用しています。 温かい風呂と交互に繰り返す温水(交代)浴にすれば、毛細血管の末端まで血流が良くなって冷え症が改善されたり、心肺機能や血管弾力性が上がるので循環器系が強くなるともいわれている。その際、水風呂の時間は約1分程度。また最後は水風呂で終えて汗を抑える。ただ、循環器系にかなり負担がかかるので心臓病や高血圧など持病のある方は必ず医師に相談の上行って下さい。 |
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キーワード 水風呂 クールダウン |
