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| こむら返り | (2014/05/15) | |
| 先日、明け方にふくらはぎがつり、痛くて眼が覚めました。 腓腹筋痙攣、いわゆる「こむら返り」です。 そこで、原因、対処法と予防法を調べてみました。 このふくらはぎの筋収縮のメカニズムはまだわかってないようですが、筋肉の使い過ぎ、激しい下痢や大汗をかくなど脱水状態による電解質不足、血液循環の悪さなどが関係しているようです。 対処法としては、収縮したふくらはぎを伸ばすこと。膝が伸びるように座って、片方の手で足首をそらすように起こすか、タオルなどを足の先にかけて引っ張ってふくらはぎを伸ばします。こむら返りが治まったら、やさしくマッサージし、しばらく安静にします。 予防としては、運動前に筋肉を良く伸ばすこと、寝る前にストレッチをすること、入浴等で就寝前に血行を良くすることなどがあります。 重い布団が原因のこともあり、軽い布団に変えたり、膝下に枕などを入れて少し曲げて眠るのもよいようです。 また、薬の副作用の場合もあるので、薬を飲み始めてからこむら返りがよく起こる場合はかかりつけの医師に相談してみてください。（けい） | ||
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