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| 体温で体調チェックを | (2016/01/21) | |
| みなさんは自分の平熱をご存知ですか？何となく36.5℃と思っている方が多く、37℃だと大変！熱が出た！なんて慌ててしまうことも。 ある調査によると、50歳以下の平均的な体温は36.89℃、高齢者（65歳以上）では36.66℃と皆さんがが思っているより少し高め。 若い時の平熱にくらべ、加齢により0.2℃ほど下がっているようです。 風邪かなという時だけだけでなく、元気な時の自分の平熱を確認しておくといいですね。 元気な時の腋（わき）の下の体温の正しい測り方をご紹介します。 運動後や食後、入浴後などは30分以上経ってから測りましょう。 腋の下の汗をよく拭き取ってください。 検温中は、動かずじっとしていましょう。 腋のくぼみの中央に体温計の先端をあてて、上向きにはさみます。 体温計が上半身に対して30度くらいになるよう腋をしめます。 そして、体温計を挟んだ方の肘（ひじ）をもう一方の手で軽く押さえましょう。 予測式の場合は1～2分で音がなったりしますが、実際の体温をちゃんと測る場合は10分くらいかかります。人間の体温は0.5℃程度の日内変動がありますが、昼～夕方にかけての体温が36℃を切るようであれば、少し低めですね。代謝が落ちているのかもしれません。運動を日常に取り入れて、少し体温をあげておくと、免疫も活発になるので、風邪などひきにくくなりますよ。（けい） | ||
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