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| 中性脂肪が高いと言われたら | (2011/09/13) | |
| 年齢がすすむにつれ、お腹回りが気になりますね。贅肉の大部分は中性脂肪。別名：トリグリセリド(ＴＧ)と呼ばれてコレステロールとは別もの。ＴＧは、エネルギー源で、体温を保ったり、体を衝撃から守る役割を担っていますから、少なすぎてもよくありません。でも、健康診断の結果でここにマークがついて基準を超えていたら、要注意！増え過ぎは糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病になる危険性を高めます。減らす努力を始めましょう。 脂肪が高いのだから、油っぽいものを控えるのがよいと考えがちですが、実は炭水化物を控えることが大切です。摂りすぎた糖分は脂肪となって蓄えられるのです。特に清涼飲料水やスナック菓子はひかえめに。アルコールは肝臓内の酵素を増やしてＴＧを上昇させるので控えましょう。食べ過ぎにも注意しましょう。食物繊維は積極的に摂りましょう。 何よりも栄養バランスが大切です。厚生労働省と農林水産省による食事バランスガイドは誰にでも摂取目安量がわかるように作られています。農林水産省のサイトをみると詳しいことがわかります。でも、医師や栄養士からの指導がある場合はそちらに従ってくださいね。(byきらめき） | ||
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