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| 高血圧と生活習慣 | (2012/03/17) | |
| 高血圧と診断され、糖尿病や脂質異常症、肥満などを合併していない場合には、食生活や運動など生活習慣を見直すことで、血圧が下げられるかもしれません。 高血圧治療ガイドラインでは、生活習慣を修正することが治療の第一歩とされています。 具体的には、減塩（6ｇ/日未満）、食塩以外の食生活の改善、減量（BMI25未満が目標）、運動（心臓などに病気がない場合は、中等度の強度の有酸素運動を中心に毎日30分以上を目標に行う）、節酒（エタノールを男性は20～30mL以下、女性は10～20ｍL以下）および禁煙です。 食生活の改善は、減塩のほかに、野菜や果物を積極的に摂ることや、コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控えること、魚（魚油）の積極的摂取とされています。 次の健康診断までにできることから少しずつはじめてみませんか？ （けい） | ||
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