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| 寒い季節の痛み | (2013/02/14) | |
| 立春を過ぎたとはいえ、まだまだ寒さは続いていますね｡ 肩こりや腰痛などは寒い時期に悪化します。 これは、寒いと血行が悪くなる、寒さで姿勢が悪くなる、厚着になるため動きにくくなりさらに血行が悪くなる悪循環も一因と考えられます。 血行を良くするためには、身体を温める、血液をサラサラに、老廃物をためないことが大切です。ラジオ体操や、縄跳び、腕をぐるぐる回すなどで肩の血流を促してどうでしょうか。生姜、にんにくなどのポカポカ食材を積極的にとりましょう。お酒や甘いものを控え、血液の粘稠度を下げましょう。ビタミンB12は末梢神経の修復に、ビタミンEは血流の改善によいといわれています。ビタミンB12は貝類、肉などのタンパク質に多く含まれます。ビタミンEはナッツ類やいわし、ホウレンソウなどに含まれます。 血行促進で、痛みを吹き飛ばしましょう。（けい） | ||
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