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| いい汗 | (2014/07/10) | |
| ジワリと汗ばむ季節になりました。みなさん「いい汗」かいていますか？ 不快・臭い・不潔など、汗に嫌なイメージがあるかもしれません。でも、人間にとって汗は体温を維持するために重要です。 暑さや運動などで上昇した体温は、汗の蒸発により放熱され、36℃前後に保たれているのです。汗は血液により造られますが、血液から必要な成分を再吸収し、汗を分泌するのが汗腺(かんせん)です。 一年中エアコンの効いた室内で汗をかかない生活を送っていると、汗腺の再吸収する働きが鈍くなり、ミネラルや塩分などを過剰に含んだ、ベタつき蒸発しにくい「悪い汗」がでます。このような汗では体温調節がうまくできないため、体の中に熱がこもり、熱中症などにかかりやすくなります。 衰えてしまった汗腺は運動で鍛えることができます。ウォーキングや軽いジョギングなどの軽い運動を習慣にして、「いい汗」をかけるようになりましょう！ 運動は涼しい朝などの時間帯を選び、汗で失った電解質のバランスを整えるためスポーツドリンクなどでこまめな水分補給も忘れずに。(stella) | ||
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